哪些运动,可以淡化妊娠纹?

对于大部分经历过怀孕生子的女性朋友来说,妊娠纹是一个不太陌生的东西,因为怀孕期间很多准妈妈身上或多或少都会长一些妊娠纹。但是,我们都知道女性对自己的身材要求是非常严格的,怎么会允许妊娠纹一直伴随着自己呢?
 
所以很多女性生完宝宝之后,就会想办法将妊娠纹给去掉,其中比较常见的就是运动祛妊娠纹。那么,你知道哪些运动可以淡化妊娠纹吗?让我们一起来了解下吧~
 
跑步运动
适当的跑步可以让臀部和大腿处得到充分的锻炼,从而促进局部脂肪转化为肌肉,让臀部和大腿处的妊娠纹逐渐淡化。
 
瑜伽运动
平时多练习瑜伽,可以增强肌肤的弹性和柔韧性,从而帮助肌肤尽快恢复到产前状态,让妊娠纹变淡。此外,瑜伽只需要在室内就可以练习,不会影响宝妈照看孩子,所以很受宝妈们的欢迎。不过,如果宝妈是第一次做瑜伽的话,最好找专业人士进行指导,以免运动不当伤导致自己受伤。
 
臀部紧实收缩运动
做这项运动的时候,可以平躺在床上或者是地垫上,腿部稍微弯曲,将双手自然的放在身体的两侧,然后尽可能的抬高自己的臀部;抬起臀部的时候,小腹用力,坚持三秒钟,缓慢放下,下一次抬臀之时可以通过大腿用力的方式进行,同样坚持三秒钟后还原。坚持一个月左右,你就能发现妊娠纹减轻很多。