【推荐】淡化妊娠纹 这几个运动建议试试

妊娠纹一旦形成,就很难消失不见,但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养,就算不能彻底消除,也能得到很大的改善,今天我们就来推荐几个能够帮助淡化妊娠纹的运动方式。
 
1.跑步去妊娠纹
跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。跑步时可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
 
2.臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后臀部将明显紧致,妊娠纹亦会有所减轻。
 
3、游泳祛除妊娠纹
适当的进行游泳锻炼,可以帮助女性朋友们均衡的锻炼全身的肌肉,帮助女性保持健美的身材。此外,游泳时的地点如果是在户外的话,还可以起到一定的补钙作用,从而促进维生素D的吸收,达到护肤淡化纹路的目的。