产后经常吃这几样东西,身体恢复的更快

经过10个月的体力消耗,宝妈们的身体会变得非常虚弱,大补不可以,小补又不够。那么,宝妈们产后应该怎么吃才能吃的健康,补得恰当呢?今天我们就来介绍几款比较适合产后宝妈们吃的食物。
 
小米粥
小米粥具有健脾养胃、促进消化、滋阴等功效。小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,可以改善产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等症状。此外,小米中含有大量的铁元素,是一种很好的补铁食物,食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂,促进机体血红蛋白的合成,同时促进血液的生成,防治缺铁性贫血。
 
红糖
红糖含有95%左右的蔗糖,保留了较多甘蔗的营养成分,也更加容易被人体消化吸收,因此能快速补充体力、增加活力。
 
芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是产妇产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。
 
豆制品
豆制品中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘