孕妈做好3方面,轻松预防妊娠纹

妊娠纹是一个非常影响女性身材的东西,尤其是夏天的时候,满肚子的妊娠纹让她们根本不敢穿露脐装。今天我们就来分享几个小方法,教教大家如何预防妊娠纹。
 
饮食方面
1、再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食物。
 
2、多摄取富含维生素C与蛋白质的食物,因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。
 
3、高热量高脂肪的食物应有意减少摄入,同时多散步慢走,以合理控制体重,注意保 持愉快的心情。
 
4、饮食“重质不重量” ,多摄取蔬菜水果,蛋白质纤维素。
 
运动方面
1、饭后适当散步,促进消化,防止脂肪大量堆积引起的体重快速增加。
 
2、适当做瑜伽,增加皮肤对牵拉的抗力,同时防止赘肉的产生。
 
3、适当游泳,不仅增强身体素质,还能对预防妊娠纹妊娠斑起到一定作用。
 
护理方面
1、准备一瓶适合孕妇用的按摩油,从怀孕初期开始,每天采用正确的按摩手法将按摩油擦在肌肤上,并进行按摩。
 
2、按摩油涂抹的时候,要尽量覆盖全身,不要只涂在某一个部位。
 
3、规律作息,提高睡眠质量,让心态保持放松状态。