预防妊娠纹出现,4个方法教你控制孕期体重

对于女性来说,怀孕期间如果体重增加过快,腹部就会快速隆起,这种情况下皮肤就会受到牵拉,进而导致肌肤弹性纤维断裂,引发妊娠纹。因此,想要预防妊娠纹的出现,孕期中准妈妈一定要注意控制自己的体重,下面我们就来介绍几个孕期控制体重的小方法。

1、选择合适的进补时机。

孕期中为了保障胎儿健康发育,准妈妈需要适当的进补营养,但进补的时间一定要选对。孕早期的时候,胎儿需要的营养比较少 ,孕妇不需要过分进补。怀孕中期,是胎儿发育的猛涨期,可以适当进补。怀孕后期,胎儿发育变慢,孕妇就需要节制饮食了。

2、多吃粗粮

大部分粗粮里面都含有丰富的膳食纤维,可以给肠胃蠕动起到促进作用,而且还能产生饱腹感,进而减少准妈妈的进食次数,避免准妈妈的体重因为频繁进食而快速增加。 

3、少吃高热量食物

孕期中的女性,尽量不要吃高热量、高糖分的食物,这些食物只能让孕妇的体重增长过快。准妈妈们在准备食物的时候,可以少放油,尽量采取蒸,煮,炒,焖这种传统的方式,做出的饭菜会比较清淡,少油。

4、多吃新鲜的蔬果蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,还有多种矿物质成分,不仅对胎儿的发育非常有利,还能防止自身体重快速增长,所以准妈妈们要多吃。至于肉类食物,准妈妈们在摄入时只要保证正常的需求就可以了。

因为过多的摄入肉类食物,会导致准妈妈腹部堆积越来越多的脂肪,腹部膨胀也会加快,进而导致皮肤弹性纤维断裂,出现妊娠纹。