不花一分钱让你预防不长妊娠纹,自己在家就能做

一个网友说:现在孕七个多月了,最近肚皮有时候有点痒,也不敢涂东西,怕对宝宝不好,希望不要长纹纹,好怕怕。

她说的“长纹纹”,就是长妊娠纹,妊娠纹在怀孕中晚期是很常见的,尤其在怀孕晚期更是多见。这是因为子宫增大加上肾上腺皮质分泌的糖皮质激素的增多,使肌肉中的弹力蛋白变性,再加上肚子越来越大,肚子上的皮肤张力增大,就会促使皮肤的肌纤维断裂,然后出现一个永久性的皮肤真皮层的损伤,也就是我们熟知的“妊娠纹”。

很多没见过妊娠纹的准妈妈,不太清楚妊娠纹长什么样?

从网上搜一些图片,就会明白妊娠纹的“真实样子”,大多是长在肚子上,圆圆的、漂亮的肚子,长出粉红色或紫红色的波浪状条纹,让准妈妈看着很不顺眼。

一般拍孕妇照的话,拍摄机构会建议孕中期或孕晚期的前几周拍,其中的一个原因,就是担心长出妊娠纹不好看。

另外,妊娠纹也并不只是长在肚子上,还可能长在乳房、大腿部、臀部、背部,受孕期激素影响影响或增大的子宫影响,这几个部位也很容易出现妊娠纹。

有些准妈妈可能会纳闷:为什么乳房上也会长妊娠纹呢?

这是因为怀孕后受雌激素、孕激素影响,乳房会经历“二次发育”,如果短时间内乳房发育过快,罩杯连续增加,导致乳房部位的皮肤张力变大,皮下弹性纤维断裂造,也会出现了妊娠纹。我一个朋友就是,怀孕后体重控制的很好,肚子上并没有长妊娠纹,但一个孕期乳房增加了两个罩杯,快速“二次发育”的过程,让两个乳房都裂了纹。

但是,准妈妈们若是孕期长了妊娠纹,也不必太烦恼,这些妊娠纹虽然长出来就回不去了,但在宝宝出生后,文理会慢慢的变白、变淡,并不会一直像孕期那样明显。

诱因:怀孕后为什么会长妊娠纹?

先来一起看看网友妈妈们的经历:

妮妮:32周后,每天吃一斤葡萄,体重没控制住,一个月长了10斤,到35周时先是看到肚子上有青筋,没几天长了妊娠纹。

小萝卜头:我妈生七个肚子都没妊娠纹,我前面三个姐姐也没有妊辰纹,我现在32+5周也还没有,连中间那一根都不明显[捂脸],我朋友跟小姑子比我早怀孕两个月,她们都有妊娠纹。

知你温暖:我的肚皮弹力如果给脸上皮肤就好了,怀孕后什么都不长,问题肚子西瓜一样又圆又大的。但是脸上皮肤觉得弹力差,生一次孩子老一次的感觉。

从这些妈妈的经验,不难看出,怀孕长妊娠纹和多种因素有关,比如体质和遗传因素、体重增长因素、皮肤护理因素、饮食因素等,尤其是前两个因素,体质和体重增长。

体质和遗传因素:妈妈生孩子时长了妊娠纹、姐姐或妹妹生孩子时也长了妊娠纹,那准妈妈长妊娠纹的几率也是很大的。

体重增长因素:孕期体重增长过多,或是某段时间体重增长过快,都会让出现妊娠纹的几率大大增加;相反,如果整个孕期,每个月都保证体重匀速增长,并且“增重量”都在正常范围之内,是可以很大程度预防妊娠纹的。

预防:孕期怎么做才能避免长妊娠纹?

忆夏怀秋:怀孕初期老妹就让我用橄榄油,防止妊娠纹,现在孕六个月了还没有妊娠纹,不知道后期会不会长,很是担心。

走丢的小小云:刚怀孕时就是怕长妊娠纹,饮食一直很控制,严格的按标准增长,每天还抹橄榄油,不敢多按摩,怕宝宝脐带绕颈,每天散步一小时,现在38周了,没有长。希望最后两周也不要长。

据统计,80%的初次怀孕的孕妇都会长妊娠纹。那如何让自己成为那20%的“幸运儿”呢,做好这两点是很重要的:增加皮肤弹性和控制体重匀速增长。

一、增加皮肤弹性

前面说过了,体质是个影响因素,这个时候,皮肤好的优势就凸显出来了,皮肤好的准妈妈长妊娠纹的几率相对小些;但如果妈妈、姐妹们在孕期都有长妊娠纹,那准妈妈自己也要多加注意喽,因为长纹的可能性很大哦。

那“增加皮肤弹性”就是很重要的一个预防措施,可以做好这几点:

1、饮食合理,多吃含蛋白质丰富的食物

饮食是一个影响长妊娠纹的因素,因而可以适当吃些含蛋白质丰富的食物,尤其是胶原蛋白丰富的食物,如各种瘦肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等,增加皮肤弹性,从而预防妊娠纹的出现;

另外,还有些食物是要少吃的,如油腻食物、高糖水果、甜食等,避免摄入热量过多,转化为脂肪,导致体重“噌噌”的涨。

2、每天坚持运动

每天坚持半小时的运动,可以使皮肤的光泽度提高、韧性增大,另外,也有助加速血液循环,把更多的水分、氧气传送至皮肤细胞,让孕妈妈的皮肤充满弹性。

3、做好护肤工作

每次洗澡后适当抹些润肤霜,可以从孕中期开始使用“防妊娠纹的油”,如橄榄油或保湿的润肤霜,可以边涂抹边轻轻按摩,以便让皮肤更好吸收,从而滋润皮肤、增加皮肤的弹性。

二、控制体重匀速增长

即使皮肤弹性再好,体重不控制,一个月长20斤,整个孕期长70斤,那必然出现妊娠纹的几率增加不止几倍,因此控制体重合理增长很重要。怀孕中晚期每个月体重增长不宜超过2公斤。而控制体重可以尝试下面这些作法:

1、合理饮食

不胡吃海塞、不吃或少吃含糖量高的食物、油腻的食物等;多吃蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物等,减少体重快速增长给予腹部皮肤的压力,减少肌纤维断裂,从而预防妊娠纹。

2、每天坚持运动

运动可以消耗一部分热量,尤其是怀孕中后期,肚子越来越大,长妊娠纹的几率也要大很多,运动也就更不能少了,适合准妈妈的运动,如游泳(注意安全)、散步(把握好时间、控制好力度,避免累着)、孕妇瑜伽(做一些安全的动作)等,准妈妈可以根据自己的喜好进行选择,把握“安全第一”的原则就好。